منتدى طريق الحق نور
اهل بجميع الزائرات والعضوات سجلي ولن تندمي يلااااااا نتمنا انتستمتعو معنا
منتدى طريق الحق نور
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


الإسلام طريق الحق والنو  
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخولمركز لتحميل الصور
إلهي.. !أطعتك في أحبّ الأشياء اليك وهو التوحيد ولم أعصك في أبغض الأشياء اليك وهو الشرك بك فاغفر لي ما بين هذين . 
((( رب اغفر لي ولوالداي وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات يوم الحساب )))

 

 موضوع: فؤائد المشى فى الهواء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كيكيو اكمي
Admin
Admin
كيكيو اكمي

موضوع: فؤائد المشى فى الهواء  Gif32hn8
نقاط : 4839
السٌّمعَة : 1
تاريخ الميلاد : 18/10/1993
تاريخ التسجيل : 27/05/2011
العمر : 26
الموقع : https://mazika18.3rab.pro/profile?mode=editprofile

موضوع: فؤائد المشى فى الهواء  Empty
مُساهمةموضوع: موضوع: فؤائد المشى فى الهواء    موضوع: فؤائد المشى فى الهواء  I_icon_minitimeالسبت أبريل 14, 2012 10:12 pm

<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"><tr><td colspan="2">

سم الله الرحمن الرحيم


يقول
الأطباء وخبراء الصحة إن رياضة المشي لا غنى عنها في الحفاظ على الصحة ،
وهي تعالج كثيرا من أمراض البالغين المختلفة مثل البدانة والسكري وارتفاع
ضغط الدم وغيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية. وقد يظن بعضكم في أن
المشي رياضة بسيطة ، فكيف تعالج مثل تلك الأمراض الثقيلة؟ في الواقع هناك
عدد كثير لا يحصى من الحالات التي تمكنت من التغلب على مثل تلك الأمراض
الخطيرة بفضل ممارسة المشي بشكل منتظم ومنهجي. وكذلك هناك عيادات رياضية في
كوريا ومعظم دول العالم أيضا تنصح المرضى بأن يمارسوا رياضة المشي بانتظام
يوميا.
أولا، لن تحرزوا أي فائدة إذا كنتم تتمشون ببطء . لذلك عليكم أن
تمارسوا المشي السريع بخطوات كبيرة ولمدة نصف ساعة على الأقل ، حينئذ يبدأ
المشي في الإسهام في شد عضلات القلب وتحسين الدورة الدموية وتقوية
المفاصل. وعندما تتمشون لا تنسوا انتعال الأحذية الرياضية لكي تمتص الصدمات
الناجمة عن احتكاك القدمين بالأرض . واجعلوا ظهوركم مستقيمة بخمس درجات
إلى الأمام والبطن ضامرا ومددوا العنق لأعلى والكتفين إلى الوراء واجعلوا
الذراع على شكل الحرف الإنجليزي "L" ، وشكلوا قبضة خفيفة لليدين وانظروا
إلى مسافة 10 أو15 مترا إلى الأمام. وابدؤا المشي من كعب القدم ثم القدم
ككل ثم الأمشاط. خذوا شهيقا بالأنف وزفيرا بالفم. أما مسافة الخطوة
المثالية لرياضة المشي فهي كما يلي. "القامة ناقص 100" . وبالنسبة لسرعة
المشي الرياضي فتكون بين 6 إلى 8 كيلومتر في الساعة . هكذا يمكن أن
تستهلكوا حوالي ما بين 150 و200 سعرا حراريا في أثناء ممارسة المشي لمدة
نصف ساعة. وعند الإنتهاء من رياضة المشي يمكن أن تشعروا براحة وسعادة وحتى
زيادة الثقة بالنفس. وكذلك يمكن أن تمارسوا الركض الخفيف مع المشي السريع
من حين لآخر. لأن الركض يساعد على شد عضلات القلب وتحسين وظائفه . وتتم
خلال ممارسة الركض تشنجات للعضلات بصورة متكررة من ثم تتقوى عضلات الساقين
واليدين وبالتالي يزداد حجم العضلات في الجسم. وستستهلكون بممارسة الركض
لمدة نصف ساعة حوالي 450 وحدة حرارية. في البداية يصل خفقان القلب إلى 80
في المائة من قوته القصوى خلال 10 دقائق ثم بعد مرور 30 دقيقة من الركض
تبدأ المواد السامة الموجودة في داخله في الخروج من خلال العرق.
أما
الفصول المناسبة لممارسة المشي أو الركض الخفيف في الهواء الطلق فهي الربيع
والخريف. وإذا أردتم أن تمارسوا المشي في الهواء الطلق فمن الأفضل أن
تتمشوا على مسافة تصل إلى 10 كيلومترات حيث تقومون بالمشي 30 دقيقة ثم
تستريحون 10 دقائق ثم تواصلون حتى تكملون 10 كيلومترات من المشي.
</td></tr></table>
موضوع: فؤائد المشى فى الهواء  Empty موضوع: فؤائد المشى فى الهواء  Empty<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td valign="middle">
</td></tr></table>

موضوع: فؤائد المشى فى الهواء  61565
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"><tr><td>
</td><td class="post-options" nowrap="nowrap" valign="top">
</td></tr><tr><td colspan="2" class="hr">
</td></tr><tr><td colspan="2">

+
----
-

موضوع: فؤائد المشى فى الهواء  Images?q=tbn:ANd9GcSElukKbjHeOMtjh95h-GUYQvkDILTWYqWiI3i0xIVc9vicCo2z

______________</td></tr></table>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mazika18.3rab.pro
$ميماس$
♥مشرفات خطيرات♥ ]
♥مشرفات خطيرات♥ ]
$ميماس$

نقاط : 3009
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 14/06/2012
الموقع : في قلب الانمي

موضوع: فؤائد المشى فى الهواء  Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع: فؤائد المشى فى الهواء    موضوع: فؤائد المشى فى الهواء  I_icon_minitimeالجمعة يونيو 15, 2012 7:16 pm

:32:

يسلمووواااا



:32:




39
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
A38L MJNOO0NAH
♥مشرفات خطيرات♥ ]
♥مشرفات خطيرات♥ ]
A38L MJNOO0NAH

نقاط : 2987
السٌّمعَة : 1
تاريخ الميلاد : 05/05/1999
تاريخ التسجيل : 17/06/2012
العمر : 21
الموقع : فووق الترااب

موضوع: فؤائد المشى فى الهواء  Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع: فؤائد المشى فى الهواء    موضوع: فؤائد المشى فى الهواء  I_icon_minitimeالأحد يونيو 17, 2012 8:50 pm

الله يعطيكِ العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كيكيو اكمي
Admin
Admin
كيكيو اكمي

موضوع: فؤائد المشى فى الهواء  Gif32hn8
نقاط : 4839
السٌّمعَة : 1
تاريخ الميلاد : 18/10/1993
تاريخ التسجيل : 27/05/2011
العمر : 26
الموقع : https://mazika18.3rab.pro/profile?mode=editprofile

موضوع: فؤائد المشى فى الهواء  Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع: فؤائد المشى فى الهواء    موضوع: فؤائد المشى فى الهواء  I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 25, 2012 3:16 pm

مشكور يحلوين موضوع: فؤائد المشى فى الهواء  1755155148
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mazika18.3rab.pro
ღ وردة الجوري ღ
♥مشرفات خطيرات♥ ]
♥مشرفات خطيرات♥ ]
ღ وردة الجوري ღ

نقاط : 2913
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 20/09/2012

موضوع: فؤائد المشى فى الهواء  Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع: فؤائد المشى فى الهواء    موضوع: فؤائد المشى فى الهواء  I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 20, 2012 10:18 pm

موضوع: فؤائد المشى فى الهواء  4c3824e18b
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banutat.nojoumarab.net/
كيكيو اكمي
Admin
Admin
كيكيو اكمي

موضوع: فؤائد المشى فى الهواء  Gif32hn8
نقاط : 4839
السٌّمعَة : 1
تاريخ الميلاد : 18/10/1993
تاريخ التسجيل : 27/05/2011
العمر : 26
الموقع : https://mazika18.3rab.pro/profile?mode=editprofile

موضوع: فؤائد المشى فى الهواء  Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع: فؤائد المشى فى الهواء    موضوع: فؤائد المشى فى الهواء  I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 01, 2012 4:00 pm

مشكوره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mazika18.3rab.pro
 
موضوع: فؤائد المشى فى الهواء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طريق الحق نور :: منتدى مستشفى المنتدى-
انتقل الى: